सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट Rujuta Diwekar उन विशेषज्ञों में से हैं जो हमेशा घर के बने, स्थानीय और किफायती समाधानों पर जोर देती हैं। हाल ही में, उन्होंने उन लोगों के लिए एक महत्वपूर्ण पोस्ट साझा की जो तेजी से weight loss के लिए अतिरिक्त प्रयास करते हैं। Rujuta Diwekar का कहना है कि तेजी से वजन कम करना आपकी पूरी सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है। इसके बजाय, उन्होंने इस बात पर जोर दिया कि weight loss के लिए किसी खास डाइट को फॉलो करना ज़रूरी नहीं है; आप घर का खाना खाकर भी अपना वज़न घटा सकते हैं। आइए जानते हैं Rujuta Diwekar ने इस पोस्ट में और क्या-क्या बातें शेयर की हैं।
क्या घर का खाना वाकई वेट लॉस में मदद करता है?
जो लोग अक्सर पूछते हैं कि क्या घर का खाना खाकर weight loss किया जा सकता है, Rujuta Diwekar उन्हें आश्वस्त करती हैं कि हाँ, home food वजन घटाने में तेज़ी से मदद कर सकता है। उनका सुझाव है कि आपको सबसे पहले घर का पौष्टिक खाना खाना चाहिए, जिसमें हर प्रकार की मौसमी सब्जियां, फल और स्थानीय अनाज शामिल हों। यह दृष्टिकोण न केवल आपके शरीर को आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करता है, बल्कि यह एक स्वस्थ जीवनशैली का भी महत्वपूर्ण हिस्सा है।
सही लाइफस्टाइल है ज़रूरी
घर के खाने के साथ-साथ, Rujuta Diwekar समय पर खाना खाने और पर्याप्त नींद लेने की सलाह देती हैं। उनका मानना है कि इन आदतों को अपनाने से आपके शरीर का प्राकृतिक मेटाबॉलिज्म सही रहता है। इसके अलावा, अच्छी नींद लेने से कॉर्टिसोल (स्ट्रेस हार्मोन) का स्तर नहीं बढ़ता, जिससे आपको weight loss में मदद मिलती है। एक संतुलित healthy lifestyle न केवल वजन घटाने के लिए बल्कि समग्र स्वास्थ्य के लिए भी महत्वपूर्ण है। इसे आप अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाकर एक healthy lifestyle अपना सकते हैं।
धीरे-धीरे और स्थायी वेट लॉस का तरीका
Rujuta Diwekar के अनुसार, अगर आप घर का खाना खाते हैं और इसे सही तरीके से खाते हुए नियमित व्यायाम करते हैं, तो पहले 3 महीनों में आपको अपने शरीर में सकारात्मक बदलाव और बेहतर सेहत महसूस होगी। इसके बाद के 3 महीनों में, आप महसूस करेंगे कि आपके वजन में कमी आई है और आपके शरीर के आकार में भी बदलाव आया है। इस प्रकार, लगातार और नियंत्रित तरीके से डाइट और व्यायाम करते रहना आपको बिना किसी खास डाइट फॉलो किए weight loss में मदद कर सकता है। यह slow weight loss का एक स्थायी और प्रभावी तरीका है। धीमी गति से किया गया slow weight loss हमेशा बेहतर होता है।
तेजी से वजन घटाने के नुकसान
Rujuta Diwekar चेतावनी देती हैं कि जल्दी weight loss करना आपके लिए नुकसानदेह हो सकता है। यदि आप 2 से 4 हफ्तों में तेजी से वजन कम कर रहे हैं, तो इसका मतलब है कि अब आपके शरीर में कई प्रकार की समस्याएं हो सकती हैं। तेजी से वजन घटाने का सबसे बड़ा नुकसान आपके शरीर के प्राकृतिक कार्यों को बाधित करना है। इसके अलावा, इसके कुछ गंभीर परिणाम हो सकते हैं:
- आपके हार्मोन डिस्टर्ब हो सकते हैं और इसकी वजह से आपको उदास या लो महसूस हो सकता है।
- आपके चेहरे की प्राकृतिक चमक जा सकती है।
- तेजी से बाल झड़ने की समस्या हो सकती है।
- नींद न आने की समस्या (insomnia) हो सकती है।
- चिड़चिड़ापन और अवसाद महसूस हो सकता है।
निष्कर्ष: स्थायी तरीका ही है असली कुंजी
तो इस प्रकार, आप weight loss करने के लिए इन टिप्स को अपना सकते हैं। ध्यान रखें कि सेहतमंद रहने के लिए हमेशा उस रास्ते को अपनाएं जिसे आप लंबे समय तक फॉलो कर सकें। कोई भी शॉर्टकट तरीका आपको कुछ दिनों के लिए weight loss में मदद कर सकता है, लेकिन लंबे समय में आपको नुकसान हो सकता है। एक healthy lifestyle और slow weight loss का मंत्र ही स्थायी स्वास्थ्य की कुंजी है।
