क्या आपको या आपके किसी प्रियजन को खर्राटों की आदत है? अगर हाँ, तो यह खबर आपके लिए चिंता का विषय हो सकती है। एक प्रमुख न्यूरोसाइंटिस्ट ने हाल ही में चेतावनी दी है कि खर्राटे डिमेंशिया, एक स्मृति संबंधी बीमारी, के जोखिम को काफी बढ़ा सकते हैं। यह सिर्फ आपके पार्टनर की नींद खराब करने वाली एक आदत नहीं, बल्कि आपके मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए एक गंभीर खतरा भी हो सकती है।
न्यूरोसाइंटिस्ट की चौंकाने वाली चेतावनी
एक प्रमुख न्यूरोसाइंटिस्ट, डॉ. बैबिंग चेन, ने अपने अनुयायियों को बताया कि खर्राटे ‘आपके मस्तिष्क के लिए हानिकारक’ हो सकते हैं। उन्होंने विस्तार से समझाया कि कैसे रात भर तेज खर्राटे लेना या सांस का रुक-रुक कर चलना, सोते समय ऑक्सीजन के स्तर को कम कर सकता है। यह स्थिति मस्तिष्क में रक्त वाहिकाओं में छोटे-छोटे घाव पैदा करती है। डॉ. चेन के अनुसार, ये घाव मूक स्ट्रोक (साइलेंट स्ट्रोक) और डिमेंशिया के उच्च जोखिम से जुड़े हैं।
खर्राटे और मस्तिष्क की संरचना
डॉ. चेन ने आगे चेतावनी दी कि एमआरआई स्कैन में खर्राटों का संबंध मस्तिष्क की संरचना में बदलाव से देखा गया है। उन्होंने बताया कि खर्राटे लेने वाले लोगों में स्मृति और विचार नियंत्रण क्षेत्रों में ‘ग्रे मैटर’ का नुकसान होता है। उनका कहना है, “जितने अधिक खर्राटे होते हैं, ये मस्तिष्क क्षेत्र घोड़े की तरह सिकुड़ सकते हैं, जो आपकी याददाश्त के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।” यह सोचने की गति को धीमा करने और दिन के दौरान ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई से भी जुड़ा है।
गहरी नींद और मस्तिष्क की सफाई
विशेषज्ञों के अनुसार, खर्राटे आपकी गहरी नींद, विशेष रूप से N3 चरण को बाधित कर सकते हैं, जो आपको तरोताजा महसूस कराता है। खर्राटों से उत्पन्न कंपन आपके मस्तिष्क को जगा सकते हैं, भले ही आपको इसका एहसास न हो। इसका मतलब है कि आपको कम गहरी नींद मिलती है और आपका मस्तिष्क रात भर ठीक से ‘साफ’ नहीं हो पाता है। डॉ. चेन ने जोर देकर कहा कि यह सिर्फ आपके साथी को परेशान नहीं करता, बल्कि वास्तव में आपके ‘वायरिंग’ (मस्तिष्क की कार्यप्रणाली) को भी प्रभावित करता है।
अन्य स्वास्थ्य जोखिम
खर्राटे सिर्फ डिमेंशिया तक ही सीमित नहीं हैं। विशेषज्ञों ने पहले भी चेतावनी दी है कि खर्राटे उच्च रक्तचाप, हृदय रोग, स्ट्रोक और टाइप 2 मधुमेह का खतरा बढ़ा सकते हैं। इसलिए, यह एक ऐसी आदत है जिसे गंभीरता से लेने की आवश्यकता है।
स्लीप एपनिया: एक गंभीर कारण
कई मामलों में, खर्राटों का कारण ‘स्लीप एपनिया’ नामक एक गंभीर स्थिति हो सकती है, जिसमें व्यक्ति सोते समय सांस लेना शुरू और बंद कर देता है। अनुमान है कि यह दुनिया भर में लाखों लोगों को प्रभावित करता है। स्लीप एपनिया दो प्रकार का होता है:
- सेंट्रल स्लीप एपनिया (CSA): इसमें मस्तिष्क नींद के दौरान सांस लेने वाली मांसपेशियों को उचित संकेत नहीं भेजता है।
- ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया (OSA): यह ऊपरी वायुमार्ग में रुकावट के कारण होता है, जो मांसपेशियों के अत्यधिक आराम करने से होता है। यह नियमित खर्राटों के समान है और अधिक सामान्य है।
क्या आप खर्राटे बंद कर सकते हैं? समाधान क्या है?
सोशल मीडिया पर कई उपयोगकर्ताओं ने डॉ. चेन से पूछा कि खर्राटे कैसे रोके जाएं। अच्छी खबर यह है कि सरल जीवनशैली में बदलाव और चिकित्सा उपचार से मदद मिल सकती है।
जीवनशैली में बदलाव:
- धूम्रपान छोड़ना।
- वजन कम करना।
- शराब का सेवन कम करना।
- पीठ के बल सोने की बजाय करवट लेकर सोना।
विशेषज्ञ की सलाह और उपचार:
यदि आपको या आपके प्रियजनों को स्लीप एपनिया का संदेह है, तो विशेषज्ञ से सलाह लेना अत्यंत महत्वपूर्ण है। एक नींद विशेषज्ञ पूरी तरह से मूल्यांकन कर सकता है, जिसमें नींद के दौरान सांस लेने के पैटर्न, ऑक्सीजन सांद्रता और अन्य महत्वपूर्ण संकेतों की निगरानी के लिए नींद का अध्ययन शामिल हो सकता है।
उपचार के विकल्प स्थिति की गंभीरता पर निर्भर करते हैं और इनमें शामिल हो सकते हैं:
- जीवनशैली में बदलाव।
- निरंतर सकारात्मक वायुमार्ग दबाव (CPAP) मशीन का उपयोग।
- मौखिक उपकरण।
- कुछ मामलों में, सर्जरी।
निष्कर्ष
खर्राटे सिर्फ एक सामान्य नींद की आदत नहीं हैं, बल्कि यह आपके स्वास्थ्य, विशेषकर मस्तिष्क के लिए गंभीर जोखिम पैदा कर सकते हैं। अपनी नींद के पैटर्न पर ध्यान दें और यदि खर्राटे लगातार या तेज हैं, तो चिकित्सा सलाह लेने में संकोच न करें। आपके मस्तिष्क का स्वास्थ्य आपकी प्राथमिकता होनी चाहिए।
